阳谷县中医院位于汽车站南800米，是集医疗、急救、科研、教学、康复于一体的二级甲等医院，是全县“120”医疗急救、新型农村合作医疗、城镇居民医疗保险、城镇职工基本医疗保险、工伤、生育医疗保险定点医院。联系电话：0635-6261139

许多上班族发现自个的健康日薄西山，可是自个又没有啥不健康的做法，为啥会这么呢？详细的因素有哪些呢？

中医解惑为何白领简略不健康

歇息不行睡觉不足

（本篇文章来源于阳谷县中医院，www.ygxzyy.com　阳谷县中医院-官网，阳谷中医，阳谷骨科，阳谷心血管，阳谷肿瘤，阳谷脑血管)

专家以为成人天天的科学睡觉应当坚持8小时的睡觉时刻，可是现实是许多的白领由于这么那样的缘故而常常睡觉不足。

严重短少训练

日夜把时刻贡献给作业在单位的白领，关于他们来说，体育训练的时刻是奢华的。时刻和膂力有限使得现在不断增加的办公族短少训练，在某个查询中显示，只要20%摆布的人是每周有固定的训练时刻，而高达68%的人平常的日子是基本不训练的。这就很简略引起抵抗力低下乃至其他疾病的可能。

有病不求医

查询显示，将近一半的人在有病时自个买药解决，有1/3的人则根本不理睬任何外表的“小毛病”。许多上班一族的疾病被延迟，错过了最佳的治疗时刻，一些疾病被药物外表减轻效果掩盖而堆集成大病。

餐并两餐

　作业的快节奏和压力，使得许多办公族在上班时刻都分秒必争，吃早餐已经不再是一切单位白领每日在作业开始前都会完结的一个好习气。不吃早餐或许胡乱塞几口进入是普遍的景象，而原本应当守时的三餐，有时分也能够由于繁忙的作业而只能并作两餐一餐，十分不健康。

用电脑时刻过长

单位人群天天运用电脑的均匀时刻都在7小时摆布，有些白领黑夜回家的时分照旧对着电脑上网，长时刻的依靠运用电脑，除了会有辐射对身体不好，还会引发一系列如腰椎、颈椎、眼疾、肠胃、精力等电脑族疾病。

长时刻处在空调环境中

在上班时，超越7成的人一年四季除了外出就事外，几乎终年窝在空调房中。“温室人”的本身肌体调理和抗病才能下降。

短少自动体检

现在许多白领兄弟对“体检”有着恐惧症，老是不愿意面临公司供给的体检“福利”。这即是上班族们的“体检恐惧症”。长时刻日子在不良饮食，歇息习气下，不断增加的白领们呈现亚健康表现，假使还不及时体检找出身体中存在的危险，到时分一旦病情严重懊悔都来不及。

与家人短少沟通

有超越41%的单位人群很少和家人沟通，即便家人自动关心，32%的人也常抱以敷衍的态度。在短少沟通、引导和发泄的情况下，单位人群的精力压力日积月累。

上班族怎么确保身体健康

早睡早起，确保足够的睡觉

上班族兄弟最头痛的即是作业多、作业凌乱，许多兄弟黑夜还要加班，回家都不想动了。有时加班到很晚，有时下班后再去喝酒歌唱放松一下，通常睡觉就很晚了。其实这么很简略由于睡觉太晚、睡觉不足，影响身体健康。所以，一定要养成早睡早起的习气，最佳不要熬夜。学会合理安排作业，能够第二天完结的就不一定要赶在今日完结。确保杰出的睡觉，第二天上班，精力还要好得多。作业效率也要高得多。

吃好早餐，均衡的养分

上班族，尤其是独身的上班族兄弟，如果作业地址没有食堂，一般都是在外面吃午饭。城市里的饮食不仅很贵，并且还不便利，吃饭的环境也不好。一般人午饭都是仓促简略抵挡就完事。还有些兄弟早上为了多睡一瞬间，起床晚，然后为了赶车，干脆不吃早餐。这么不吃早饭，午饭随意抵挡，时刻长了，身体的养分是跟不上的。

所以上班族兄弟最佳是带饭，既能够确保养分，也能够节省时刻，正午还能够多歇息一瞬间。早上提前十几分钟起床，早饭一定要吃饱的。早餐要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃好，这即是准确的饮食规则。