阳谷县中医院教您:高血压、冠心病防治操阳谷县中医院位于汽车站南800米,是集医疗、急救、科研、教学、康复于一体的二级甲等医院,是全县“120”医疗急救、新型农村合作医疗、城镇居民医疗保险、城镇职工基本医疗保险、工伤、生育医疗保险定点医院。联系电话:0635-6261139 阳谷县中医院教您高血压、冠心病防治操。 预备式:直立,两臂自然下垂,两脚分开与肩同宽。 动作:①两臂伸直经体前缓缓上举至肩平。掌心向下,同时吸气,然后还原预备式,同时呼气,重复作8次。 ②两臂屈肘于体侧,掌心向上,右手甸前伸出,掌心转向下.再向外作平面划圈,同时右腿成弓步,然后掌心逐渐转向上回至预备式,如此左右交替进行10次。 ③两臂由体侧上举头上,然后两手缓慢放于头顶百会穴,固时吸气.两手再由百会尺沿头经面部于身体前侧缓缓落下,反复进行10次,还原预备式。 ④左腿前跨成弓步,右腿在后伸直,身体前倾,两臂向前伸直。然后身体后倾,左腿伸直,右腿成后弓步,两臂向后拉,两肘屈曲,似摇撸。反复作8次,然后以右右腿前跨成弓步,左腿在后伸直,再作摇橹动作,反复8饮,还原预备式。 ⑤躯体向左侧屈,右臂上提、网时吸气,还原时呼气。再躯体向右侧屈,左臂上提,同时吸气,还原时呼气,交替进行8次。 ⑥两臂平举展开,左腿屈曲提起,然后两臂与左腿同时放松下落成预备式。再两臂平举展开,右腿屈曲提起,然后同时落下。交替作8~10次,还原预备式。 ⑦右足向前跨出一步,身体重心随其前移,左足尖踮起同时两臂上举,掌心相对,展体吸气,然后还原呼气。再左足向前跨出一步,身体重心随其前移,右足尖踮起,同时两臂上举,掌心相对,展体吸气,然后还原呼气。交替进行8~10次还原预备式。 ⑧左右腿交替屈曲上抬,作原地高抬腿踏步。进行1~2分钟后停止。 本篇文章来源于阳谷县中医院,www.ygxzyy.com 阳谷县中医院-官网,阳谷县中医院,阳谷中医,阳谷骨科,阳谷心血管,阳谷肿瘤,阳谷脑血管。 下一篇: 睡眠养生要选择合适的枕头
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